Dicas para reduzir a ansiedade por comida :Se você sente ansiedade vá para uma caminhada. Os passeios irão deixá-lo longe dos alimentos e produzir hormônios de prazer que ajudam a reduzir a ansiedade. Coloque na porta da sua geladeira uma nota em que você tenha escrito a sua meta a atingir, como perder peso. Toda vez que você abri-la,verá que seu objetivo é refletido e comerá menos. Não compre alimentos ricos em gordura e carboidratos refinados, como biscoitos, salgadinhos, etc. Ajuste suas compras, apenas indicando a dieta. Se a ansiedade apertar, coma frutas, legumes, iogurte desnatado ou queijo. Estes alimentos são pobres em calorias e proporcionam sensação de saciedade. Planeje as suas refeições diárias, impeça possíveis tentações. Evite falar sobre alimentos e dietas o tempo todo, isso só vai fazer você lembrar a vontade de comer. Mantenha sua mente ocupada. Enquanto você está ocupado, você se concentra e não quer comer. Evite comer na frente da televisão ou do computador, pois você perde a noção do que comer.Todas estas dicas podem ser úteis na redução da ansiedade por comer. Mas se você sentir que está fora de controle, verifique com um médico que é especializado em encontrar a verdadeira causa da ansiedade e tratá-la.
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